えみちゃんの美容ブログ
えみちゃんの美容ブログはコスメや健康食品について解説していきます♪
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１．仰向けに寝転がる
２．股関節から足を天井に持ち上げて直角の体勢を作る
３．ひざだけ９０度に折り曲げる
４．どちらかの足を上にのせ交差させる
５．交差させたまま、かかとを太ももの裏につけるように下げる
６．もう一度９０度の位置に戻し、この上下運動を２０回繰り返す
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