えみちゃんの美容ブログ
えみちゃんの美容ブログはコスメや健康食品について解説していきます♪
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①仰向けになり両手を左右まっすぐに広げ、
肩甲骨がしっかり床につくようにします。
②そのままの姿勢で両手をそろえて、
床と垂直になるようにあげます。
③下半身をひねり脚を揃えたままで左右どちらかにゆっくりと
膝が曲がらないように注意しながら倒します。
④いったん最初に位置まで脚を戻し今度は逆側に脚を倒します。
これを１セットとして１日１０～１５セット位を目安に行って下さい。
肩甲骨がしっかり床につくようにします。
②そのままの姿勢で両手をそろえて、
床と垂直になるようにあげます。
③下半身をひねり脚を揃えたままで左右どちらかにゆっくりと
膝が曲がらないように注意しながら倒します。
④いったん最初に位置まで脚を戻し今度は逆側に脚を倒します。
これを１セットとして１日１０～１５セット位を目安に行って下さい。
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