えみちゃんの美容ブログ
えみちゃんの美容ブログはコスメや健康食品について解説していきます♪
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・発酵食品を意識して食べる
ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、みそ、納豆などの発酵食品は
善玉菌の栄養源となる乳酸菌を多く含むため、腸内環境が良くなります。
・たっぷりと水を飲もう
１日１リットル～２リットルの水分をたっぷり摂ろう
・食物繊維を摂る
腸の働きを促して、腸内善玉菌を増やしてくれます。
ブロッコリー、さつまいも、ごぼう、大豆など
☆このような食事を摂取するとだいぶラクになると思います☆
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