2014/08/05 (Tue) タオルを使って背中の肉を落とそう

・伸縮性のあるタオルかフェイスタオルを両手で持ち、
　ひじを伸ばして頭の上へあげタオルを引っ張る

・息をゆっくり吐きながらタオルを引っ張ったまま頭のうしろへ下ろす

・息をすいながら上にあげ元の体勢に戻し、これを１０回繰り返す

2014/08/02 (Sat) 化粧水を手でつける方法

・１回あたりの適量を手の平全体に広げる

・手のひら全部で顔を覆うようにして頬、額、アゴ、鼻や目の周りなど
　まんべんなく肌になじませる

・化粧水が肌にすうっとなじむのを感じたらもう一度手のひらに化粧水を追加する

・目元、小鼻、眉間、鼻の下など細かい部分を重点的に

　指の腹の部分を使って押さえていく

・顔全体を鏡でチェックし、表面に水気が残っていないかを確認する

2014/07/31 (Thu) みかんの白いすじの秘密

みかんの白いすじにはペクチンという食物繊維が豊富に含まれています。
ペクチンは腸内の水分を調整し、乳酸菌を増やすので便秘解消に役立ちます。
便秘が解消されれば肌のトラブルも防げます。
みかんの果肉にも含まれていますが果肉だけ食べるのと
みかんの袋＆白いすじまで食べるのとでは約４倍の差があります。
またすじにはビタミンＰが果肉の１００倍も含まれています。

2014/07/28 (Mon) 肌質改善するクレンジングと洗顔方法

・クレンジング
　クレンジングの使命はメイクの汚れを落としやすいようにしっかり浮かせること。
　そのためメイクがもっともべったりと広範囲についている頬からつけて
　そのあとにあごやＴゾーンにつけていくのが正解です。
　アイメイクや口紅などは先にリムーバーで落としておきましょう。

・洗顔料
　洗顔料の使命は浮かせたメイク汚れをちゃんと落とすことだけでなく
　皮脂などの油汚れを落とすというのもあります。
　油汚れを強力に落とす力がある洗顔料で皮脂分泌が少ない頬から洗うと
　過剰に皮脂を奪ってしまうことになります。
　なので皮脂が目立つＴゾーンからつけて頬は一番最後に洗いましょう。

2014/07/26 (Sat) 腸内環境を整える食べ物

・発酵食品を意識して食べる

　ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、みそ、納豆などの発酵食品は

　善玉菌の栄養源となる乳酸菌を多く含むため、腸内環境が良くなります。

 

・たっぷりと水を飲もう

　１日１リットル～２リットルの水分をたっぷり摂ろう

 

・食物繊維を摂る

　腸の働きを促して、腸内善玉菌を増やしてくれます。

　ブロッコリー、さつまいも、ごぼう、大豆など

 

☆このような食事を摂取するとだいぶラクになると思います☆