2014/07/24 (Thu) 毎日の生活の中で運動量を上げる方法

・歯磨きしながらスクワットをする
　
   つま先立ちをキープするだけでも脚やヒップの筋力アップに。

・駅では階段を使う
　オフィスでもエレベーターを使わずに階段で移動すればさらに運動量アップ。

・元気に掃除をする
　部屋の掃除をするときは全身を大きく使うことで運動量アップに。

2014/07/22 (Tue) 二の腕のぶつぶつケア

二の腕のぶつぶつは毛孔性苔せんと呼ばれ、
毛穴周辺の角質が部分的に肥厚し出口が角化してしまいます。

オススメ手作りパックをご紹介！！

粗塩パック・・・粗塩にハチミツと卵白を混ぜたもので、気になる部分を優しくこすります。
　　　　　　　　しばらくしてからお湯で洗い流すとざらざらだった腕も
　　　　　　　　しっとりとツルツルになります。

2014/07/20 (Sun) 晩ごはんの食べるタイミング

＜夕飯が遅いと影響は肌にもでる＞

食事が遅いと体型だけでなく、お肌にも及ぶことがあります。
肌の生まれ変わりは就寝中に多く行われるため、
お腹いっぱいでグッスリ眠れないと肌の生まれ変わりが遅くなります。
すると肌がくすみ、シミなどが定着します。
できるだけ就寝時間の３時間前までに食事を済ませましょう。

※夕飯を食べる時間は１８時頃がベストと言われています。

2014/07/16 (Wed) お風呂でできる美容法

＜クレンジングオイルで頭皮マッサージ＞
週に一度のスペシャルケアとして湯船につかりながら
頭皮のマッサージをすれば毛穴のつまりや汚れが落ちやすきなります。

＜濡れタオルで疲れ目ケア＞
パソコンや携帯で疲れた目は入浴中の湯を使ってケアしましょう。
湯船につかりながらお湯で絞ったタオルを５～１０分程目の上に置きます。

＜体が濡れた状態で保湿＞
入浴後の体が濡れた状態で、オイルやクリームを肌になじませましょう。
その後にタオルで軽く水分を拭き取ればしっとりとした柔らかい肌が手に入ります。

2014/07/14 (Mon) 歩くときの正しい姿勢

・腰から頭のてっぺんがまっすぐ


・膝が自然に伸びている

この時自然にお腹のインナーマッスルが使われています。
腰が反っていたり、体重が前にのりすぎている姿勢は
腰痛の原因にもなるので意識して歩いてみて下さい。