2014/06/19 (Thu) フェイスマッサージ

＜顔＞
人差し指、中指、薬指の３本の指で額に中央を強めに押し、
そのままこめかみまで左右に少しずつ間隔をあけながらプッシュする。
こめかみ部分は少し弱めに押す。
これを３～４回繰り返します。
＜口の周り＞
中指と薬指でアゴの下→口角の真横→鼻の下→口角の真横→アゴの下と
強めにプッシュする。
＜小鼻＞
小鼻の横の溝に中指の腹をあて、溝に沿って１５往復ゆっくりとなでます。
＜あご＞
人差し指、中指、薬指であごをはさんで耳の上まで引き上げる。
左右交互に３～４回繰り返します。

2014/06/16 (Mon) 美容にオススメの飲み物

豆乳の健康・美容効果が注目されております。

大豆にはイソフラボンと呼ばれる成分が含まれており、
この成分は女性ホルモンによくにた働きを持っています。

豆乳は毎日適量を飲んでいる限りは健康や美肌にもいい効果をもたらします。
でも飲み過ぎることで腹痛や下痢などを起こす場合があります。

2014/06/12 (Thu) バストアップエクササイズ

①まっすぐ立ちます

②両手を腰に当て両肘はうしろに引いた状態にします

③息をすいながら②の状態を１０秒キープしましょう

④息を吐きながら肘を元に戻して下さい

2014/06/09 (Mon) 二重あご解消ストレッチ

・天井を見るように顔を上に向ける

・下唇を突き出すように伸ばす

・上唇も突き出すように「う」の形にする

・このまま５秒キープ

・これを５回繰り返す

二重あごの原因に一つに加齢や使わない事による
筋肉の衰えが挙げられます。
これを解消するには衰えた筋肉を鍛えることによって
引き締めるのが一番の近道です。

2014/06/06 (Fri) 寝たままできるエクササイズ

①仰向けになり両手を左右まっすぐに広げ、
　　肩甲骨がしっかり床につくようにします。

②そのままの姿勢で両手をそろえて、
　　床と垂直になるようにあげます。

③下半身をひねり脚を揃えたままで左右どちらかにゆっくりと
　　膝が曲がらないように注意しながら倒します。

④いったん最初に位置まで脚を戻し今度は逆側に脚を倒します。

これを１セットとして１日１０～１５セット位を目安に行って下さい。